Mantener un adecuado hábito de sueño es vital para llevar una vida saludable, esto asegurará el óptimo funcionamiento de su organismo.
El resultado de dormir las horas necesarias, se mostrará en tu día a día con mejoras en tus actividades, tu piel y tu actitud.
Un mal descanso puede afectar la capacidad intelectual y el rendimiento, así como agravar o aumentar probabilidad de desarrollo de otro tipo de enfermedades. Por eso es muy importante dormir adecuada y convenientemente.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) dormir no es un placer sino una necesidad razón por la que recomienda descansar al menos 6 horas diarias.
El Policlínico Continental pensando en tu salud te brinda las horas recomendadas para tener un sueño apropiado:
- Recién nacidos: Entre 14 a17 horas cada día, no se aconseja dormir más de 18 horas.
- Bebés: Entre 12 a15 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas.
- Niños pequeños: Entre 11 a 14 horas, no es recomendable menos de 9 horas ni más de 15.
- Los niños en edad preescolar: Entre 10 a 13 horas, no es recomendable menos de 7 y más de 14 horas.
- Niños en edad escolar: Lo recomendable es entre 9 a 11 horas.
- Adolescentes: Lo adecuado es dormir 10 o máximo 11 horas.
- Jóvenes: Entre 7 y 9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10 horas.
- Adultos: Entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.
- Adultos mayores: Lo saludable es descansar entre 7 y 8 horas al día.
