Durante el ciclo menstrual, muchas mujeres sufren de fuertes dolores menstruales,
llamados también dismenorrea, con síntomas como calambres, náuseas, dolores de
cabeza, cólicos o dolores de espalda baja, muchas mujeres toman pastillas para aliviar
estos dolores.
Aquí te damos unos consejos para sobrellevar este periodo de molestia
- Hacer ejercicio te ayudará a liberar endorfinas, que son compuestos químicos
que reducen el dolor de manera natural, proporcionándote de esta manera un
alivio al reducir el dolor menstrual. - Mantente hidratada, de esta manera mantendrás el equilibrio entre tus
hormonas y evitarás el dolor de la menstruación. - Consume más frutas y verduras, una alimentación sana y equilibrada te
ayudará a reducir las molestias, al contrario que las grasas y los azúcares. - Evita estresarte pues esto generara más tensión en tu cuerpo y terminarás
sintiéndote más pesada y sin ganas de realizar actividades en el día. - Toma infusiones calientes como la manzanilla o canela para relajarte y
disminuir el dolor, además de aplicar calor en la parte del vientre.
Recuerda que si estos dolores persisten no debes automedicarte, todo lo contrario,
debes acudir a un especialista.
